衰老虽然无法避免，但衰老的过程却可以延缓。那么，我们该如何做才能延缓它的进程？有三个关键年龄点不得不注意。
近日，《自然医学》杂志发表的一项研究显示，人体衰老有3个关键年龄点，分别是34岁、60岁和78岁。美国斯坦福大学阿尔茨海默病研究中心研究人员通过分析名18-95岁受试者的血浆数据，测定了近种不同蛋白质的水平，结果发现，人体蛋白质水平总体保持相对稳定，但在上述3个年龄，蛋白质水平却发生了极大的变化。
研究人员指出，这些蛋白质水平的变化正是人体衰老的典型特征，也可以理解为这是人体衰老的原因。“随着研究不断深入，我们有望通过血液测试，以分子水平衡量人的衰老程度。”领导这项研究的托尼?维斯－科雷教授说道。
34岁：健康开始走下坡路
早在年，美国著名生物学家威尔就曾指出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”细胞的损伤或死亡，是人体衰老和疾病产生的源头。
34岁左右的人群大多面临着家庭重担、巨大的工作压力以及复杂的人际关系，这些都极大地影响了他们的身心健康，而这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变则互为因果关系。34岁左右的人群，因压力责任感的增加，更加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。青年人虽然正处于身强力壮、心智也相对成熟的阶段，但人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少，这是机体衰老的第一个转折点。
30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，脑内神经细胞数量也逐渐减少，这在很大程度上影响了人的记忆力、协调性及大脑功能。同时30岁后人的心脏传导系统开始衰老，肺活量也慢慢下降。人体肌肉量在25-30岁会达到一个峰值，在这之后便会逐渐降低，人体的代谢能力也随之下降。到了35岁，人体的骨质也会慢慢流失。因此，专家指出，30多岁的人应着重