11、传播知识，就是播种希望，播种幸福。老师，您就是这希望与幸福的播种人!
在理想的情况下，你应该每天都练习。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动(例如：增加你的心率和呼吸频率的轻松漫步)，这些运动要在一星期内多天进行。
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。