抽烟抽了很多男性常见的行为无论到哪都会离不开香烟，而香烟成为了男性社交和沟通的一种工具，关于香烟致癌的说法，成为了很多人都知道的一件事实。
许多人知道吸烟有害健康，他们也想戒烟，戒烟对他们来说是一件非常困难的事情。这是因为香烟中的尼古丁使他们上瘾，这使他们无法摆脱香烟。
男人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还可以
长期吸烟会使大脑神经细胞不断接受刺激，进而对香烟中的尼古丁产生强烈的依赖性，而且吸烟会通过呼吸系统刺激人体的鼻腔和口腔黏膜以及食道，对我们的肺部细胞造成极大的损伤。如果及时戒烟，身体的各项组织和器官还会产生一定的戒断反应。
要想维护自己身体健康，降低患有肺部疾病的风险，建议大家一天之内吸烟的根数尽量控制在5根以下。
大多数的香烟一盒是20根，在一天之内把吸烟的根数控制在5根以下，一盒能够抽4天，这也是正常人身体最多承受范围之内的事情，如果超出这个承受范围时，会对各器官组织带来不同损伤。
为何吸烟的人数越来越多？
1、好奇心理
大家都知道抽烟对身体有害，抽烟危害身体健康，但是每天还是有很多人的抽烟。特别是现在你还可以看到很多青少年抽烟，这是因为他们的心里还没有彻底的发育成熟，对抽烟这种事情充满了好奇。
所以说，好奇是导致青少年开始吸烟的主要原因之一。而青少年一旦开始吸烟，并且养成了习惯，将为未来的健康付出巨大的代价。
2、可以减压
有不少的人在工作、学习、生活中受到挫折和压力以后，便借助吸食香烟来缓解自己焦虑的情绪，消除烦恼，把吸烟当成是一种排解压力的方式。香烟当中有一些物质对我们的人体吸入之后，可以加快血液循环。这样的话可以使我们的大脑感到愉悦，进而能够缓解压力。
3、社会风气
总会听到”不抽烟不喝酒，白在世上走“或者”不抽烟不喝酒的男人不好交“抽烟的人总有点和光同尘的意味，不想与大众群体割裂，形成众人皆醉我独醒的场面。
4、提神
现在有很多人工作压力比较大，即便是下班了回到家可能也会为了工作的事情经常加班，而这时候就会选择一种提神的方法，常见的就是咖啡和香烟，很多人在工作的时候是不愿意频繁上厕所的，而咖啡是有利尿作用的，所以就会选择香烟来让自己提神，让工作的效率得到提高。
吸烟危害身体健康，这4个阶段最好不要吸烟
1、早上起床后不要吸烟
当我们的身体经历了一晚上的睡眠休息，大多数的老烟枪，早上醒来之后就想拿出一根香烟来吸。但是这种做法是会造成身体损伤。
因为空腹吸烟会刺激支气管分泌液体，如果长时间这样就会引发慢性支气管炎。在早上吸烟容易使环境的空气受到污染，从而对身体的健康造成不利。所以在清晨醒来之后不建议立即吸烟。
2、不要在饭后吸烟
不管是吸烟时间比较短的人群，还是吸烟时间比较长的人群，都喜欢在吃饱喝足后吸烟，会感觉非常的爽，殊不知，这个阶段我们的肠胃正是工作的时候。
饭后消化道血液循环的加快，还会导致烟草中的有害成分被大量吸收，使得维C含量降低，从而抵消了刚从饮食中摄入的维C。时间长了，就会导致体内维C缺乏，容易患上牙龈出血等疾病。还会让你的大脑皮层出现萎缩，改变大脑结构和功能，损伤脑神经元，危及肝脏和心脏血管。
3、通宵熬夜不抽烟
以免肝肺双伤，加速机体伤害。熬夜的时候，肝脏排毒解毒功能受到影响，长此以往很容易出现肝功下降。如果此时吸烟，伤害的不仅是肺部，还对身体代谢产生危害。所以，晚上熬夜最好不要吸烟。想要提神，可以喝点浓茶、咖啡等。
4、运动后
运动后身体处于极度亢奋的阶段，所有的器官都在高水平的工作。这个时候吸烟比平时的危害更大。
而且运动后身体处于极度缺氧的状态，而吸烟释放出的大量烟雾中含有许多的一氧化碳、尼古丁和其他物质，此时吸烟会使肺部混入大量烟雾，身体供氧不足，很容易出现胸闷气短、头晕乏力的状况。
吸烟会带来什么影响？
1、影响肺部健康
吸烟会影响肺部的健康，会让人肺活量下降，还会容易得慢性肺炎和肺气肿。吸烟还是肺癌的高危因素，大约有70%的肺癌患者有吸烟的习惯。
吸烟对肺的危害特别大，香烟在燃烧的时候，释放出的有毒化学物质非常多，可以使支气管或者肺泡、气管发生慢性病变，导致气管炎、肺气肿、肺心病，甚至肺癌的发生。因为烟雾会导致支气管黏膜的上皮细胞，以及纤毛细胞发生坏死脱落，对于有害物质的清除能力也会降低。
2、心脑血管疾病
吸烟可以诱发多种心脑血管疾病，引起动脉硬化、冠心病、脑梗、心梗等等疾病。吸烟对于心血管疾病和脑血管疾病，都是非常重要的危险因素。烟草中含有焦油，尼古丁等成分。
这类成分会对动脉的血管壁内层，造成不同程度的损害，发生损害后，容易造成在动脉内膜里存在动脉粥样硬化性斑块的发生和发展。
3、消化系统疾病
可以造成食管癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、结肠癌等，上述肿瘤与吸烟关系密切。吸烟可以导致消化功能下降，出现胃消化液的分泌异常，出现消化性溃疡，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等。吸烟影响营养的吸收，比如微量元素吸收受到影响，全身营养可出现问题。
生活中该如何戒烟？
1、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
2、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
3、减少吸烟频率
我们戒烟首先需要的时间少我们的吸烟频率，我们想要一时间戒掉烟是很不实际的，很不可能的，所以我么需要首先减少我们的吸烟的频率。这样子才是我么你戒烟的基础。#肿瘤知多少#