国寿“健康手册”第三十二期
俗话说，“
食为天，胃为先
”。胃作为人体重要的消化器官，能吸收营养物质供全身所用，但经常熬夜、抽烟喝酒等不良的生活习惯，非常容易让我们的胃处于亚健康状态。在第17个“国际护胃日”来临之际，让国寿牛带您一起打赢这场“
保胃战
”！
国际护胃日又称国际养胃日。年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。
五大伤胃行为
1
暴饮暴食
长期暴饮暴食会诱发胰腺炎甚至胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！
2
爱喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，进而引发胃炎、胃溃疡等。
3
吃得太辣、太烫
麻辣烫、烧烤、火锅等都是消化科医生的忌口食物。胃黏膜是非常娇嫩的，吃得太麻太辣都会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。
4
饮酒无度，抽烟上瘾
抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往可能形成胃溃疡。长期或一次饮用大量的酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
5
长期饮食不规律
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物来中和，就会消化胃壁，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。
“胃”爱行动，
养胃护胃要怎么做？
饮食规律
养成良好的饮食习惯，三餐保持规律，注意卫生，避免暴饮暴食或者过度饥饿。
细嚼慢咽
食物嚼得越细，胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人，可以先从每一口饭嚼20下开始，养成细嚼慢咽的习惯。
少烟酒
烟酒对肠胃刺激很大。酒精能直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但能直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。
少吃腌制食物
腌制类的食物里面会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
饭前便后要勤洗手
要切断幽门螺旋杆菌的传播途径，严格注意个人卫生，饭前便后要勤洗手，避免进食不卫生的食物。
内容来源：人民日报
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