糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，目前我国是糖尿病的“重灾区”，已位居全球首位。糖尿病不可怕，可怕的是很多人不知道自己是否出现了糖尿病。
很多人都知道糖尿病可怕之处就是其并发症，并且一旦出现血糖偏高之后，饮食和生活上就要积极进行调整，更有助血糖的控制。
哪些习惯，容易增加“糖尿病并发症”的出现呢？
第1件：三餐不规律
三餐不规律，吃了上顿没下顿，或者暴饮暴食的吃法，实际上就等于经常进行糖耐量实验，频繁加重胰腺的负荷，长期如此，就会导致胰岛素分泌不足，使血糖亮起“红灯”，所以三餐规律更有助补足营养物质。
第2件：运动不合理
运动本是一件有助于健康的事情，有些人常年坚持健身运动，但有的人不爱运动，除了工作一做就是一整天，可以形容懒得“无可挑剔”。有部分人每天坚持运动，但是会选择无氧运动，无氧运动会导致肌肉缺氧，也会对心肺功能造成极大的伤害，甚至对于血糖控制非常不利，希望大家一定要合理安排运动。
第3件：乱服降糖药
出现高血糖之后，医生会建议服用降糖药，有些糖友偏偏不吃药会选择降糖药物控制，如果单一或者药物选择不正确，搭配不合理，用量不足等错误的方法，都会导致降糖的效果受到影响，还会促使并发症提前到来，所以一定要谨遵医嘱，不要各执己见。
第4件：持续不良情绪
情绪不管在什么时候都会影响身体健康，爱生气的人身体状况都不太好，当出现高血糖之后经常被不良情绪控制，比如焦虑抑郁，愤怒，精神紧张等，会促使交感神经兴奋性增加，肾上腺素和糖皮质激素分泌，增多也会抑制胰岛素正常分泌，血糖不断升高，出现血糖偏高的情况，一定要调整自己的心态，更有助增强身体素质。
第5件：没减肥意识
出现糖尿病之后，很多都是因为肥胖引起的代谢疾病，控制好体重对于血糖的控制以及降低其他器官的损伤有帮助，肥胖本身会诱发糖尿病，也会增加胰腺，心脏，肾脏的负担，更容易诱发多种并发症，肥胖会使胰岛素受体不敏感，这样也会导致胰岛素分泌量受到影响，更容易增加多种并发症的风险，所以肥胖的人可以适当减减肥。
当出现血糖偏高的情况时，一定要谨遵医嘱服用药物，在日常生活中也可以多吃一些辅助稳定血糖的食物，但是不能依靠这些食物降血糖。
哪几种食物，堪称“天然胰岛素”？
秋葵
被认为具有降低血糖的功效，主要因其富含膳食纤维，能够包覆油脂，加速肠胃蠕动，阻断油脂的吸收。
最近几年，相关研究发现，秋葵当中的异槲皮素能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双糖酶蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。
青椒
如果平时喜欢吃青椒，这也是非常好的做法，青椒可以很好预防血液凝固的问题，还能够清除血管中的垃圾和毒素，达到保护血管的作用。
青椒适合血糖偏高的朋友吃，可以降低血液中的脂肪和糖分含量，更有助于呵护身体的健康，所以青椒也被称为天然胰岛素。
魔芋
魔芋中包含葡萄糖甘露聚糖对于降低血糖是有非常强的功效，魔芋可以减缓葡萄糖的吸收，有助于降低餐后血糖，进而减轻胰腺的负担。
魔芋对于减脂瘦身也是非常有帮助的，尤其是肥胖的人，出现血糖偏高的问题，可以常吃魔芋，更有助于改善身体的血液循环，还有助辅助稳定血糖。
白茶
白茶含有非常多的营养成分，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白茶可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量。
每天喝点白茶，分解体内血液多余的糖分促进血糖平衡，有效预防糖尿病，让身体越来越强壮，爱喝的人真的非常有福气。
铁皮石斛
这是一种天然的养生茶，对身体非常有益处，所含有的营养成分可以有效调节血糖，抑制血糖的升高平衡，糖分在血液中的含量达到调节血糖的作用，而且铁皮石斛还有助增强自身免疫力，让身体越来越强壮。
黑芝麻
黑芝麻中含有天然维生素E经常吃能够帮助体内分泌胰岛素，根据研究表明经常吃黑芝麻的人在平时的血糖稳定性会更高，所以没事经常吃黑芝麻，更有助于呵护身体的健康，让身体越来越强壮。
绿豆芽
这类食物中含有的维生素C和膳食纤维能够帮助促进胆固醇排泄，防止血液浓度升高降低血清胆固醇，是一种胰岛素的增强剂，有助于更好的利用胰岛素稳定血糖和血脂，还有助增强自身免疫力，让身体越来越强壮，绿豆芽更有助于补足人体所需的B族维生素，非常适合春季吃。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒，除烦止渴的作用。苦瓜素有“植物胰岛素”的美称，还可以刺激胰岛素的释放，具有明显辅助降低血糖的作用。
苦瓜虽然吃起来有一点点苦味，但是对人体的养生价值非常高，对于肠胃不好的人群就不要多吃了，因为他可能会加重身体的不适感，血糖偏高的人可以适当吃一点，或者每天喝一杯苦瓜汁都是非常好的选择。
南瓜
南瓜是生活中常吃的食物，其中含有的营养成分能够抑制葡萄糖，而这些成分可以有效降低身体中的胆固醇，预防动脉硬化，南瓜含有很多对身体有好处的物质。经常吃南瓜更有助于促进胰岛素的分泌，南瓜煮熟之后吃对身体的好处非常大。