人到中年，经常查体很重要，每次看查体结果，很多人都会发现自己尿酸偏高，尿酸高就等于得病了吗？其实不是，很多人都有误解，尿酸值只是衡量人体内新陈代谢的一种指标，尿酸高只能说明你体内沉积的尿酸排泄不是很通畅，就和肥胖差不多，并不能说胖子身体就不好，但是尿酸高也不能不当回事，长期任由发展下去，会引发很多疾病。
对于糖尿病人来说，尿酸高就得注意，因为它能够损伤胰腺，诱发且加重糖尿病。
再就是尿酸盐长期的沉积，也会诱发很多肾脏疾病，长期以来，肾功能就会受到不同程度的损害。
最常见的还是痛风，尿酸的沉积会诱发关节炎，严重的还会导致关节变形。
那么怎么样防止自己尿酸过高呢？这就需要我们格外注意了，特别是饮食，俗话说得好，啥病都是吃出来的，你不注意饮食卫生，吃再多药也没用，人体的尿酸成分有三分之一是来每天吃的东西，还有大部分是来自人体体内的自行合成。下面小编就来谈谈怎么样合理安排饮食，来控制高尿酸。
首先是要确定自己是真的尿酸高，由于每次体检时主观因素的影响，可能会导致尿酸值不符合正常水平，想想头一天吃的东西，是不是昨天吃了海鲜喝了啤酒，是不是吃了含有过量嘌呤的食物？头一天的饮食与第二天的检查结果有必然联系，所以这个影响不能够排除，再就是留取尿液应使用清洁干燥的容器，医院提供的一次性尿杯和尿试管，这都有影响。
然后尿酸多少才算高？真的尿酸偏高，尿酸的正常参数是一个区间，男人大概在～umol/L，女性则是在89～umo1/L，超出这个范围就会是偏高。
得了尿酸高就要少吃肉，并且尽量不要饮酒，不管是白酒还是啤酒，都不要喝，谁劝也不喝，毕竟身体是自己的。
尽量不要吃动物内脏，很多人喜欢吃个猪心、猪肝之类的，这些东西都会加剧尿酸盐的沉积，所以就不要吃。
还有就是少吃高嘌呤的食物，比如豆芽，比如海鲜花生之类，还有些鱼类比如沙丁鱼、金枪鱼也不要吃。
那么蔬菜没事吧？是不是可以尽情吃？也不是！比如菠菜就要少吃，还有香菇芦笋等，都要少吃。
最后就是多喝水，大量喝水，这是排出尿酸最有效的途径，还有就是从事运动的时候注意，不要热热身就算了，一定要出汗，出汗越多越好，加快体内新新陈代谢。
最后说的是尿酸高不要加重心理负担，是经常体检，学会调节自己的饮食和作息习惯。再就是尿酸过高并不一定就是痛风，这两码事，在临床上从高尿酸血症开始，最后发展到痛风，时间大概要5到10年，所以会给你足够的时间来调节，最后祝大家身体健康！
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