吸烟有害健康，人们对烟草烟雾没有安全的接触阈值。烟草使用对于吸烟者本身，以及处于烟草烟雾环境中的人来说都有危害。5月31日是“世界无烟日”，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”，敦促吸烟者尽早戒烟。
为了健康考虑，很多吸烟人群表达了戒烟的意愿。然而，这并不是一项容易完成的行动。烟草中的尼古丁具有高度的成瘾性，会让吸烟者产生依赖，与烟草使用相关的行为习惯和情感因素也使得戒烟变得困难。了解以下3个理由能帮助你成功戒烟。
理由一
戒烟后健康收益明显
戒烟在短期和长期都有健康收益。以成功戒烟为时间起点，我们来看看它会为机体带来哪些改变：
●在20分钟内，戒烟者的心率和血压会下降；
●12小时后，戒烟者血液中的一氧化碳水平降至正常；
●2～12周后，戒烟者的血液循环获得改善，肺功能增强；
●1～9个月后，戒烟者咳嗽和呼吸急促的发生减少；
●1年后，戒烟者患冠心病的风险下降至吸烟者的一半；
●10年后，戒烟者患肺癌的风险降至吸烟者的一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、子宫颈癌和胰腺癌的风险也降低；
●15年后，戒烟者患冠心病的风险与不吸烟者相同。
理由二
戒烟，永远不晚
任何时候开始戒烟都不晚，这是因为只要戒烟就会获得健康收益。即使在威胁生命的疾病发作后戒烟，机体也会快速获益。比如，心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病的风险降低了一半。
也就是说，长期吸烟并不能成为放弃戒烟的理由。但是，戒烟越早，留给机体修复的时间越长，获得的收益也越大。比如，如果在30岁时戒烟，可以获得近10年的预期寿命延长。因此，任何“烟龄”的吸烟者都应该戒烟，且越早戒烟越好。
理由三
吸烟危害，无处不在
充分认识吸烟的危害和戒烟的健康收益，能为吸烟者提供更大的戒烟动力。
任何形式的烟草使用都是致命的
任何形式的烟草使用都会夺走健康，一半的烟草使用者会付出生命代价。终生吸烟者平均损失10年的生命。无烟烟草中的尼古丁更易吸收，成瘾性更强。电子烟同样有害。
烟草使用几乎会伤害身体里的每一个器官
吸烟尤其损伤呼吸系统，五分之一的吸烟者会发生慢性阻塞性肺疾病。吸烟还会加重成人哮喘，甚至导致残疾。心血管同样受害，烟草会引起斑块的聚集和血栓的形成，导致心脏病和中风。吸烟者发生眼疾（如白内障、青光眼等）的风险也会增高，严重时会导致永久性视力丧失；同时也更容易遭受听力损失。吸烟者发生糖尿病、阿尔茨海默病的风险增高，还更容易患上胃肠道疾病。此外，吸烟会增加牙周疾病的风险，严重时会导致牙齿脱落。吸烟还会损害骨骼和免疫系统。
烟草增加超过20种癌症的发生风险
吸烟是肺癌的主要致病原因之一，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的22倍。此外，口腔癌、喉癌、食道癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、乳腺癌等癌症的发生风险也会增高。
吸烟影响的不只是吸烟者本身，还包括处于烟草烟雾中的人
对于不吸烟人群，暴露于二手烟的环境会增加肺癌、心血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生风险，电子烟也会使不吸烟者暴露于尼古丁和有害化学物质中。在儿童周围吸烟或使用电子烟，会严重危害他们的健康和安全。
面对新冠肺炎的流行，吸烟者罹患重症和死亡的风险更大
世界卫生组织在关于吸烟和新冠肺炎关系的声明中强调，吸烟者如感染新冠病毒，发展为重症和出现死亡的风险更高。
烟草对于健康百害而无一利，戒烟是对抗烟草危害的唯一途径。对于吸烟者来说，为了自身和家人的健康，请尽早戒烟。
（来源：“北京市疾病预防控制中心”