提起糖尿病相信大家都不陌生，糖尿病是常见病、多发病，目前在全球范围内，糖尿病的患病率和发病率急剧攀升，据最新流调数据显示，依据糖尿病的WHO诊断标准，我国糖尿病患病率上升至11.2%。
糖尿病作为我国几大慢性病之一，早期无明显症状，但其后期的并发症对于眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害是很难逆转的，所以对于糖尿病并发症的早期防治是很关键的。
糖尿病实际上是一种代谢性疾病，是由胰岛功能障碍或胰岛素分泌功能障碍引起的血糖升高。因此，胰腺的防治是糖尿病防治的关键。在日常饮食中，要注意清淡饮食，不暴饮暴食，不吃太多，注意休息。
01什么原因会引发糖尿病？
1.肥胖
上述所说的肥胖就是导致糖尿病的其中之一原因，特别是肚子比较大的朋友，患糖尿病的可能性是最高的。
2.年龄
中年人、老年人年龄较大，血糖难以控制，因此他们比年轻人患糖尿病的概率高。
不过，近几年糖尿病也有逐渐低龄化的趋势，越来越多20多岁的年轻人也相继患上了糖尿病。这是因为生活水平日益提高，很多年轻人不注意控制饮食，三餐吃饭不规律，还经常聚会吃烧烤、喝啤酒，或者不吃不喝、暴饮暴食，导致胰岛负担过重。
3.不运动
胰岛素和糖尿病息息相关，而不运动就抑制了胰岛素的分泌，使胰岛素敏感性降低。
常做运动还可以大量消耗糖原，对预防和治疗糖尿病都有很好的效果。建议平时可做有氧无氧的混合运动，比如快速冲刺跑步、做高强度健身操等，因为有氧无氧结合的运动更需要长时间的进行，这能达到增加胰岛素的效果。
4.饮食
饮食一直是影响我们身体的健康的一个重要因素。我们一日三餐都要进食，摄入的食物当然对身体有着重要影响了。
糖尿病也是如此，如果日常长期以精米、精粉为主食，这会造成微量元素和维生素大量流失，引发糖尿病。
02糖尿病的初期症状有哪些？
1.眼睛疲劳，视力下降
当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来♂时眼前发黑，视界变窄，眼睛突然从远视变为近视现象等，可能是糖尿病引起的视力障碍、视网膜出血等明显表现。
2.常常感觉饿，吃得多
当体内的糖分被当作尿液排出体外后，吃下去的东西就不足以维持身体基本的热量了，会让人常常感觉饿，食量迅速增多；这些症状都表明可能患上了糖尿病。
3.手脚麻痹、发抖
经常出现手脚麻痹、发抖，手指活动不灵，下肢麻痹，腰痛，夜间小腿抽筋等症状。大多是糖尿病引发神经损伤。
4.易疲劳，血压高，尿液发白
常常会无缘无故感觉疲劳，特别是上下楼的时候较为明显。血压开始不明原因的升高，尿液呈现出白色，有甜酸的气味。
5.体重急剧下降
6.伤口难愈合
高血糖会阻碍血液流通，延迟伤口愈合时间，甚至还可能损伤神经组织。
03胰岛素到底是什么？有什么作用？
胰岛素是机体唯一可以降血糖的激素，它可以维持人体的血糖的一个平衡。胰岛素是胰岛贝塔细胞分泌的一种激素。如果胰岛贝塔细胞分泌的胰岛素缺乏，甚至是缺失会引起糖尿病的发生。
所以就是胰岛素可以治疗糖尿病的机制，它可以起到降血糖的作用，但是他也有副作用，那就是低血糖的发生。
胰岛素的主要作用是降低血糖，可以促进糖原的合成，作为身体的储备。如果身体的血糖过低，糖原可以转化成葡萄糖，这样可以稳定血糖在一定的数值范围之内。胰岛素属于胰腺β细胞分泌的，同时胰腺还分泌胰高血糖素，这两种激素同时作用于人体，就可以维持血糖在一定的范围之内波动。
在胰岛素正常分泌的情况下，如果病人体重过于肥胖，就容易出现胰岛素相对缺乏，就可以出现血糖升高，临床上称为2型糖尿病。如果胰腺分泌胰岛素绝对不足，幼年就可以发病，称为1型糖尿病。
此外，饮食在糖尿病中起着非常重要的作用，尤其是在预防阶段。在我们的生活中，有几种食物材料可以被称为天然的“胰岛素”。如果糖尿病的人的人经常吃，他们的身体可能会发生一些好的变化。
04天然“胰岛素”被找到，并非西红柿，适当多吃，糖尿病或会远离你
1.山药
山药有很高的药用价值，于糖友来说，能起到降糖止渴、滋补肝肾的效果。常见的搭配是山药加上黄连，二者一同煎服，有清热祛湿、补益脾肾的功效。
2.绿豆芽
绿豆芽的维生素C含量是原绿豆的6-7倍，而且绿豆芽的膳食纤维含量也很高。经常食用绿豆芽可以促进胆固醇的排泄，防止动脉壁的沉积。
此外，绿豆芽含有大量水分，可以缓解油腻、分泌唾液和饭后利尿。这是一种很好的食物，可以降低胆固醇，控制餐后血糖升高，降低胆固醇。
3.桑葚
桑葚是营养价值非常高的水果，能够增强人体的免疫功能，同时还能预防贫血。糖尿病患者可以每天吃一点桑葚，达到补肝益肾、生津润肠的效果。
4.枸杞
枸杞俗称枸杞子，中医上常用作药材。枸杞能够滋补肝肾、益精明目，当糖友出现肺燥伤筋的症状时，将枸杞和人参一起煎服，可以起到清热除燥的疗效。
5.甘草
甘草是常见的中草药，有清热解毒、止咳祛痰、防止肿瘤的功效。当糖尿病患者伴随外周神经疼痛时，可以准备甘草加上枸杞和麦冬一起冲水饮用。
血糖高是非常让人头痛的事情，血糖忽的升高往往伴随各种并发症。因此，在饮食上建议大家谨慎一点，配合天然“胰岛素”，血糖会逐渐平缓。#爱乐养生指南#
