从一个人咕咕坠地开始，到离开人世间的这段时间，人们会经历生活的酸甜苦辣以及起起伏伏，很精彩的过完这段时间，这段时间也被人们笼统的称为“寿命”。
长寿是绝大多数人的愿望，所以，很多老年人在平时会积极寻求延长自己生命的方式，其中，就有很多老年人在平时会选择多走路与多休息的方式，从而帮助自己延长寿命以及养生。
其实，多走路与多休息对人体健康确实可以起到有利的影响，但是，寿命长的秘诀并非是多走路与多休息！
想要延长自己的寿命，仅仅做到多走路以及多休息是不够的，在平时还要注意培养良好的生活习惯以及饮食习惯；对于长寿的秘诀，一位退休医生也表达出了自己的观点，他建议，平时坚持这两件小事，很容易就可以达到长寿的目的，并且减少疾病的出现。
生命的极限是什么？
对于这个问题，有一种比较有哲理的回答：就是能一直活到死；但是，绝大多数的人都希望自己能活到“天长地久，海枯石烂”。
我国老百姓常说的祝福语就是“长寿无疆”！从西方的角度来看，“万岁”之类的祝福一直被大家提及，由此可见，人类是多么渴望能够“长生不老”。
但是，人类的极限年龄很可能只有70到80岁，所以，人类对于长寿的渴望会越来越强烈。
其实，影响寿命长短的不仅仅是生活环境，还有自身因素：端粒
端粒是存在于真核细胞线性染色体末端的一小段DNA蛋白质复合体，端粒短重复序列与端粒结合蛋白共同构成一个特殊的“帽”结构，作用是维持染色体的完整性，控制细胞分裂周期。
端粒、着丝粒和复制起点是染色体保持稳定性和完整性的三个重要因素。
端粒的长度反映了细胞复制的历史和潜力，也被称为细胞寿命的“有丝分裂时钟”，端粒与人们人类的寿命密切相关，但是，并不意味着端粒就可以直接决定人的寿命长短。
端粒可以影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡的状态，正常细胞每分裂一次，染色体两端的端粒就会相应缩短。
当端粒缩短到一定程度时，就不再活跃来，此时，细胞就失去了无限增殖的能力，就会发生凋亡。
那么，真的是端粒决定生与死吗？不！
寿命实际上是指人类寿命的最长长度，而这个长度大约是到岁，相关结论认为这相当于一个人生长发育期的5到7倍左右。
一方面，预期寿命的长短受医疗水平和社会经济条件的制约，在不同社会、不同时期存在相应差异。
另一方面，由于遗传因素、身体生活条件、生活习惯等方面的个体差异，个体的寿命长短也存在诸多差异。
反映寿命长短的指标常被用作平均预期寿命指标，有时也计算平均预期寿命，预期寿命是衡量人口素质的重要指标。
人寿命的长短是由什么因素决定的？
1.生活习惯
每个人良好的生活习惯是能够使人更加健康，促进人体恒温的关键因素，如果长期保持不良的生活习惯，无疑会增加身体生病的概率。
人体的寿命也与自身的生活习惯密切相关，对于长期有不良生活习惯的人来说，建议及时改正，才能延年益寿，晚年有个更好的生活。
2.遗传
人体当中有很多器官都是遗传的，比如外貌、肤色、头发的形状等等，另外，人的寿命也有一定的遗传基因。
如果一个大家庭里有很多长寿的老人，那么，这些人的下一代子孙长寿的几率就非常大，也有可能达到长寿。
.外部环境
事实上，外部环境对人的寿命长短也有影响，长期接触空气污染，无疑会增加生病的机会，从而缩短人体寿命。
4.性格因素
每个人的性格本质上都是不同的，如果脾气特别暴躁，很容易就会导致身体健康受损，性格与身体健康息息相关。
长期的烦躁、焦虑和抑郁也会产生很多不良情绪，这无疑会增加患病几率；长期保持平和积极的心态，还可以促进体内内分泌的协调，不易产生疾病，影响生活质量。
适量散步对身体有什么好处？
散步是生活中非常常见的一种锻炼方式，尤其是对于运动强度不高的中老年人来说，也是一种非常好的锻炼方式。
散步锻炼确实可以达到强身健体的效果，运动时，不仅可以改善血液循环，增强新陈代谢，还可以排除有害垃圾，从而减轻身体负担。
另外，进行散步锻炼还可以增强身体的抵抗力和免疫力；对于中老年人来说，坚持散步也能改善心肺功能，在防病、抗癌、延年益寿方面确实有突出的作用。
如果每周能散步7小时，就可以有效降低患冠心病的风险，降低患胰腺癌的风险；每天步行一小时还可针对2型糖尿病，有50%的预防作用，并可显着降低约12%的患乳腺癌风险。
对于60岁以上的中老年人来说，如果保证每周～4天的运动时间，并保证每次锻炼45分钟以上，也能有效保持较好的认知能力，预防老年痴呆症，保持大脑活跃，延缓脑退化的出现。
众所周知，多散步对人体健康固然重要，但是为了长寿，希望大家在生活中能够坚持做好这两件小事，或许效果会更好。
退休医生直言：寿命长并非多走路与多休息，而是坚持这2件小事！
世界卫生组织提到，人的寿命有60%来自生活习惯，15%来自遗传，10%来自社会因素，8%来自医疗，7%来自环境因素，60%的部分来自心态。
长期情绪紧张、压抑、过度自我压抑，会导致免疫功能受损，加速细胞衰老，最终缩短人的寿命4-8年！与最不乐观的人群相比，乐观的男性和女性的寿命要长11%到15%，一般来说，长寿的人更有可能活到至少85岁。
对于性格开朗、善于交际的人来说，心情往往会更好，身体会分泌大量有益的荷尔蒙，让身体保持在最佳状态，有利于健康长寿！
现在，很多人都讲究养生，认为饮食越清淡身体越健康，不健康饮食引起的高血压、高血脂就会远离自己，其实是一种误区。
在平时，建议老年人吃七八分饱，这样可以减轻肠胃和身体的负担，同时避免热量摄入过多导致肥胖的现象。研究表明，肥胖的人容易患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、通气症和某些癌症。
由此可见，控制热量的摄入、预防肥胖是多么的重要；尤其是在吃早餐的过程中，可以适量吃一些水果，这种做法有效促进食物的消化吸收，平时也可以多吃些鸡蛋或者牛奶，有效促进机体免疫力的提高。
延伸：老人吃什么食物可以延长寿命？
1.酸奶
在20世纪70年代，格鲁吉亚是世界上百岁老人比例最高的国家，那么，让这里成为寿星聚集地的秘诀是什么？答案最终锁定在不起眼的酸奶中。
酸奶深深融入了当地居民饮食的方方面面，酸奶中含有丰富的钙质，可以预防骨质疏松症的出现；此外，酸奶中的有益菌可以维持肠道健康，可以减少因衰老引起的肠道疾病。
2.坚果
美国提倡健康生活和素食主义的宗教团体基督复临安息日会的一项研究表明，经常吃坚果的人平均可以延长2年半的寿命，那么，为什么坚果对于延长寿命如此有效呢？
坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，这与橄榄油非常相似；此外，坚果还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂等有益健康的物质，是难得的健康食品。
.橄榄油
早在40多年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇功效：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率。
现在，人们又发现了更多：橄榄油中还含有一种强大的抗氧化物质多酚，坚持食用可以帮助人类抵抗衰老带来的疾病。
4.鱼
心脏病是威胁人类健康的因素之一，但是，美国阿拉斯加的因纽特人很少受到这种疾病的困扰。
因为这个地方的人经常吃鱼来补充大量的omega-脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类贴身的“心脏”卫士。
5.蓝莓
年，塔夫茨大学迈耶人类营养研究中心进行了一项实验，他们将蓝莓提取物喂给老鼠，持续时间相当于人类十年，结果发现，吃蓝莓的老鼠在老年时比正常老鼠有更好的平衡感和身体协调性。
这个实验证实了蓝莓中的化合物有助于减少炎症和适度氧化损伤，可以改善老年时的记忆力和肢体活动能力。
尽管这些食物对人体健康有利，可以帮助延长人体寿命，但是也不要大量食用！什么食物都是过犹不及的，所以，一定不要食用过多，以免伤害人体健康。
