很多人都会认为糖尿病的出现是因为吃糖过多。事实上，吃糖并不会像吸烟那样会直接引起肺病。直接吃糖并不会引起糖尿病的出现，但是在日常生活中，如果不限制糖分的摄入，大量吃糖，长期以往身体的过量糖分会引起肥胖，而且也会损伤胰腺中分泌胰岛素的细胞。
不甜的食物就是无糖的么，糖尿病人到底可不可以吃糖，答案在这里
对于糖尿病患者来说，可以适当的少吃糖，建议不要食用高糖、单糖，这两种物质很容易被身体吸收，并且会造成血糖升高，对身体健康来说非常不利。
不少糖友相信只要是无糖食品就不会升糖，吃起来不甜的东西，于是可以放心吃。殊不知，这些所谓的无糖食品其实也是含有大量糖的。所谓的主食吃起来并没有甜味。但是也极容易造成血糖升高，而且这种所谓的无糖食品在我们身边有很多。我们都会不经意的摄入过量的糖分。
影响血糖的高低还与升糖指数有关，每种食物都有其固定的升糖指数，一般对于糖友来说，要尽量食用一些升糖指数低的食物。而不少糖友一直以为食物升糖指数是固定不变的，一些升糖指数低的食物在任何情况下都可以想吃就吃。这是比较大的误区。虽然食物本身升糖指数是固定不变，但经过不同烹饪方法处理后其升糖指数就会有变化。例如，对同一种食材来说，煮的质地越软烂、越易咀嚼，则消化得越快，升糖指数越高。
这三种“无糖”食品，糖尿病患者少碰
1、米饭、馒头
不管是南方或比方，米饭、馒头都是许多家庭饮食上必会吃到的主食，尤其是米饭。一般对于健康的人来说，合理吃这些主食对身体不会产生健康问题，但对于血糖偏高或患有糖尿病的人就得尽量少吃了。这主要是因为米饭或馒头升糖指数为80，其含有大量淀粉以及碳水化合物，当摄入过量时，极容易使血糖升高。
2、白粥
白粥更是人日常最常接触的美食，几乎每天在餐桌上都能看到，而白粥大多被当作早餐来食用。对于糖友来说，白粥是最好不要碰的食物。因为其属于升糖指数高的食物，全赖于其能被人体快速消化，以至于导致血糖快速升高。
3、莲藕
莲藕外形长长的，吃起来十分清脆，大多数人都认为莲藕绝非升糖指数高的食物。殊不知它就是属于升糖指数高的食物，其属于根茎类蔬菜，由于富含碳水化合物和淀粉，以至于升糖快，因此血糖偏高的人不宜经常食用。
缓解糖尿病并发症的产生，我们可以常吃这三种食材
皂角米：皂角米还被人们称为胰岛素的携带者，能够帮助起到稳定血糖的效果，预防各种并发症的发生，保护胰腺健康，预防糖尿病并发症。
桑叶：其实对于一些糖尿病患者来说，在平时也可以坚持用一些桑叶来泡水喝，桑叶中含有丰富的维生素以及天然生物碱和桑叶多糖等。
特别是在平稳血糖这方面，起到了非常重要的作用，其中的桑叶多糖，能够促进体内胰岛素的分泌。
今天大家读完文章已经了解到这三种食物的升糖指数是很高的，为了避免糖尿病并发症的产生，最好要减少这类食物的食用量，稳定血糖，养成良好的饮食习惯。
