现在，我围约有万慢性乙肝病人，每年约有30万人死于肝硬化和肝癌，而且从儿童到老人，各个年龄段都有可能发病，对此我们必须予以重视
炎热酷暑，日照时间和紫外线强度都加大，这不仅会引发中署、肠炎等疾病，也容易使肝脏受损
夏季肝脏受损的原因有哪些？
1.肝脏负担过重，在持续高温的“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源，肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担
2.酷暑天气自然影响肝内血流、能源的流通，最后损伤肝组织，再加上夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足，这样就更会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化
3.饮食不洁，这常导致病从口入，夏天的食物容易腐烂、变质，滋生大量病毒和细菌，不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担
4.冰激凌、冰镇啤酒等可以很好地消暑，也是最受大家欢迎的，但是对于肝功不好的患者朋友，却是禁忌，过凉的食品也会增加肝脏负担，冰镇啤酒更不宜当成饮料喝，因为啤酒中也含有一定的酒精，对于肝脏不好的患者，酒精中的乙醇并非转化为乙酸，而是转化为毒性的物质乙醚，会进一步地破坏肝脏
那么，应该如何保护肝脏健康，安全度夏呢?
1.保持情绪稳定
夏季天气炎热，人的情绪也伴随着不稳定。暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常，损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重。
2.避免劳累
夏季很多人会为了在外唱歌、聚会等而延长夜生活时间。缺乏休息过于劳累，检查肝功能就会发现氨基转移酶升高，这是因为过度劳累会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死
3.避免感冒受凉
夏季气候反复无常，客观造成了细菌、病毒感染几率大大增加，肝炎患者一旦重叠感染其他病毒或细菌，往往可使肝病反复发作
4.少饮酒
夏季外出就餐聚会相对增多，饮酒过量引起肝病复发的事例也很多。绝大部分乙醇（酒精）要经过肝脏代谢，在短期内喝下大量的酒，会给原本就患病的肝脏带来沉重的代谢负担，引起急性发病
5.不要暴饮暴食
暴饮暴食容易造成肝胆、肠胃、胰腺等脏器负担过重，加速肝脏或胆囊的病变。
6.避免在空调低温环境中久待
空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏，因此，降温应适当，在空调环境中待一段时间后要到户外活动活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多
7.注意避暑
可以选择清晨或傍晚进行适当的运动，但要注意避暑
8.保证睡眠
夏季应晚睡早起，顺应自然，并且宜适当午睡，以保持充沛的精力，但切不可在室外露宿，卧居潮湿之处，或坐冷石冷地，睡眠时也不可让风直吹，更要注意室内外温差不要过大
夏季天气比较炎热，肝病患者一定要注意多饮水，以补充机体因出汗造成的水分丢失
1.解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，有消暑解渴、清热泻火的作用
2.每日饮水～毫升，少量多次饮用
3.太渴时不宜一次饮水过量，以免胃部不适
4.餐前及进餐时不宜饮白开水，以免冲淡胃液影响消化
5.冷饮不可过量，不过适当饮用冷饮，能起到一定的祛暑作用
夏季饮食也很关键，慢性肝炎者更应注意
饮食一定要清淡，不可过于油腻，否则极易伤胃，中医学认为，山药、大枣具有健脾益气的作用，补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且两者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低，蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，又可养胃生津，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。
2.夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在～克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当地多吃瘦肉
3.夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为好。其中，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，还可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用
4.夏季一定要杜绝生食海鲜和肉食，海鲜中往往含有浓度极高的病毒或细菌，如果没有经过高温消毒，这些海鲜有可能就是传染源
参考书籍
1.张清编著,从头到脚谈养生,天津科学技术出版社,.01.
2.易磊,满江编著,中医养肝护肝速查手册,河北科学技术出版社,.04.
3.陶红亮,张卫东,吕双喜主编,身体好，全靠养养肝,郑州大学出版社,.04.
4.肖汇洋著,解读《周易》易道与养生,华夏出版社,.01.
5.刘永芬编著,四季养生秘方,河北科学技术出版社,.06.
注：图片来自网络
